Somente através das mudanças de hábito e realização de atividades saudáveis poderemos alcançar a melhora geral da nossa saúde física e mental. Neste artigo listamos as principais iniciativas de se cultivar bons hábitos para ter uma vida com saúde e bem-estar que irão ajudar qualquer pessoa a ter uma maior qualidade de vida e longevidade.

Tenha uma boa noite de sono

Ter um bom sono é fundamental para se ter uma boa saúde mental e física. A pessoa que não tem uma boa qualidade de sono, costuma ter menos paciência durante o dia, menos disposição, se irrita fácil, perde a concentração e tem até a sua memória afetada. Dados do Instituto do Sono, apontam que mais da metade da população adulta do Brasil possui algum problema sério relacionado ao sono, como apneia e insônia.

Tenha uma boa alimentação

Ter uma boa alimentação é algo benéfico para a saúde e bem-estar de qualquer pessoa. Esta iniciativa quando torna-se um hábito, é capaz de prevenir vários tipos de doenças e influenciar na longevidade. Devemos evitar alimentos ultraprocessados que em sua grande maioria são ricos em açúcares, sódio, gorduras saturas e alguns aditivos químicos, que contribuem para uma série de problemas de saúde e doenças como obesidade, diabetes, aumento do colesterol e câncer. Ao invés disso, devemos procurar alimentos ricos em vitaminas, minerais, boas proteínas, frutas, legumes e verduras.

Tenha cuidado com a saúde emocional

Nos últimos anos, muitas pessoas foram diagnosticadas com algum problema emocional, geralmente proveniente da vida profissional ou mesmo pessoal. Estes problemas desencadeiam um esgotamento nervoso causado pelo estresse, que podem chegar a se tornar muito prejudiciais a saúde mental através de crises de ansiedade, depressão ou síndromes como a de Burnout. É importante sempre buscar ajuda de um profissional qualificado como psicólogos e terapeutas para que possamos ter um maior controle das nossas emoções.

Não prejudique o seu corpo

Evite atividades que são danosas à saúde, como fumar, beber álcool e ter uma vida sedentária. Além destes contribuírem para uma má qualidade de vida, podem vir a ser colaboradores da aparição de vários tipos de doenças e problemas de saúde. 

Cuide bem do seu corpo e da sua mente

Faça atividades físicas regularmente, tome um pouco de sol com certa regularidade, beba bastante água, tenha momentos de lazer. Cuide da sua saúde mental, evitando práticas e atividades que gerem estresse. Fazendo tudo isso com certa frequência, você irá cultivar bons hábitos para ter uma vida com saúde e bem-estar.

Referências: 

Qualidade do sono dos brasileiros piora – UFMG 

Veja mais artigos sobre Saúde/Bem-estar clicando aqui