Não é segredo que a beleza da pele está ligada diretamente a bons hábitos e dietas alimentares, com a quantidade adequada de vitaminas, minerais e proteínas. Para termos a manutenção ideal da nossa pele, é ideal entender que os alimentos que beneficiam a beleza da pele ajudam a criar e manter uma pele saudável, porém, temos que ter alguns cuidados a mais para que a nossa pele alcance uma maior beleza, sem que a pele sofra algum prejuízo. Por isso, se atente à hidratação, regularidade à exposição solar, limpeza, descanso e o estresse.

Dietas que priorizam restrições de um determinado alimento em detrimento de outros, podem acabar privando o seu organismo de receber um nutriente específico necessário, além de causar danos a saúde da sua pele. Por isto, é importante sempre verificar com um profissional da nutrição as carências nutricionais que você possui.

Descubra quais são os tipos de alimentos que beneficiam a beleza da pele, dicas de alimentos saudáveis que irão te ajudar a ter uma boa saúde e manutenção da pele, prevenir doenças e o envelhecimento precoce.

Consuma Proteínas Magras

São as proteínas com baixa quantidade de gorduras e carboidratos. Elas ajudam na produção de colágeno, que é uma importante proteína, responsável por grande parte das nossas propriedades físicas (pele, ossos e tecidos).

Alimentos indicados: peito de frango, salmão, ovos, grão-de-bico, tofu e laticínios com baixo teor de gordura como leite desnatado e queijo cottage.

Consuma Vitamina C

A vitamina C atua em conjunto com o colágeno, auxiliando na síntese dele em nosso organismo. É uma das principais vitaminas que nos ajuda no crescimento e desenvolvimento das células do nosso corpo, principalmente as células dos ossos, gengivas, dentes e vasos sanguíneos, além da sua propriedade antioxidante, que combate o envelhecimento precoce.

Alimentos indicados: kiwi, caju, laranja, acerola, goiaba, brócolis, pimentão e repolho.

Vitamina A / Betacaroteno

A vitamina A é frequentemente encontrada em cosméticos para a pele, como cremes e loções. São produtos que reduzem as rugas, ajudam a suavizar manchas e cicatrizes e também a melhorar a textura da pele.

O Betacaroteno é um nutriente que ajuda na proteção da pele, auxilia na formação de melanina, protege contra a radiação solar e também é uma forma de se obter vitamina A através de alimentos.

Alimentos indicados: cenoura, abóbora, espinafre, beterraba, mamão, melão, manga e batata doce.

Vitamina E

A vitamina E além de auxiliar na prevenção do envelhecimento da pele e proteção contra danos causados pelos raios UV, tem propriedades anti-inflamatórias, auxiliando na diminuição da irritação e vermelhidão da pele. Também é frequentemente encontrada em produtos cosméticos para a pele, como loções e cremes. 

Alimentos indicados: óleo de girassol, nozes, espinafre, brócolis, abacate e açaí.

Açaí

O açaí é considerado um alimento energético e tem propriedades muito importantes no que diz respeito a beleza da pele. Ele age contra a desidratação da pele, sendo um hidratante natural. Além disto, o açaí é rico em ômega 3, ômega 6, ômega 9 e possui as vitaminas A, E, D e C.

É importante ressaltar que, conforme o fruto do açaí é processado, ele pode acabar tendo uma diminuição grande de todos estes benefícios. Por isto, recomendamos que tome o açaí em sua versão natural, evitando utilizar xaropes e açúcares. Ele pode ser batido também com água e frutas. Não substitua refeições como almoço e jantar pelo açaí, ele deve ser consumido como um lanche.

Beba Água

É a principal forma de se hidratar todo o corpo humano. A água auxilia o colágeno a funcionar corretamente em nosso organismo, ajuda na eliminação de toxinas através das células cutâneas, é uma importante aliada no processo do emagrecimento e ganho de massa muscular, combate os inúmeros distúrbios e problemas da pele. Não sabe o quanto de água você deve beber por dia? Clique aqui para saber

O banho frio também é benéfico (sem exagero), ele ajuda a eliminar as vermelhidões da pele, combate o envelhecimento precoce e ajuda a tornar os fios do cabelo mais suaves.

Passe a ter bons hábitos no seu cotidiano, como os citados neste artigo. Desta forma, através do consumo de alimentos saudáveis que beneficiam a beleza da pele, você conseguirá ter uma pele e um corpo saudável.

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